Een nieuw koolhydraatarm weekmenu, speciaal samengesteld voor week 29 (14 t/m 20 juli). Afgelopen vrijdag zijn de scholen in Midden-Nederland gestart met de zomervakantie. We wensen iedereen die deze week of later op vakantie gaat een fijne en ontspannen tijd toe. Ook tijdens de zomerperiode blijven we onze koolhydraatarme weekmenu’s met je delen, zodat je, waar je ook bent, inspiratie hebt om gezond en lekker te blijven eten.
We begrijpen dat het op vakantie niet altijd lukt om strikt koolhydraatarm te eten. Dat is helemaal niet erg. Probeer vooral een goede balans te bewaren, waarbij je gezonde keuzes blijft maken en momenten van minder gezond eten ziet als een uitzondering in plaats van de norm. Om de start van de zomervakantie te vieren, hebben we deze week twee nieuwe recepten toegevoegd aan het menu. Typisch comfort food, maar dan in een gezonder jasje:
Hoe werkt het weekmenu precies?
Elke zaterdag of zondag vind je op onze blog een nieuw koolhydraatarm menu voor de komende week, van maandag tot en met zondag. We maken dit menu elke week opnieuw, zodat het past bij de aanbiedingen in de supermarkt. Zo eet je niet alleen gezond, maar ook voordelig én met de seizoenen mee. Dat helpt je om geld te besparen én goed voor je lichaam te zorgen. Onze weekmenu’s volgen altijd een paar vaste regels. Zo weet je zeker dat je genoeg binnenkrijgt van wat je lichaam nodig heeft:
- Maximaal 40 gram koolhydraten per dag
- Elke maaltijd bevat minstens 20 gram eiwitten
- Altijd een gezonde bron van vetten (ca. 2 eetlepels per maaltijd)
- Totaal ca. 1500 tot 1700 kilocalorieën per dag
- Minimaal 300 gram groenten per dag, liefst meer
- Beperkt aantal tussendoortjes. Kies gezonde opties, zoals handje noten, snoepgroente met roomkaasdip, of onze Lowcarbchef keto koekjes
Met het weekmenu willen we het makkelijk voor je maken om koolhydraatarm te eten. Je hoeft zelf niet alles uit te zoeken. Het menu is een handige basis waar je zelf mee kunt variëren. Heb je meer of minder eten nodig? Pas dan de porties aan of voeg een extra maaltijd toe. Of je nu net begint of al langer koolhydraatarm eet: dit menu is voor iedereen geschikt. Lees dan onze blogs over het koolhydraatarm dieet en het keto dieet.
Weekmenu (14 t/m 20 juli)
Smulrecept van de week: koolhydraatarme lemon curd cake
Boodschappen
Om de prijs zo laag mogelijk te houden, stemmen we ons weekmenu af op de actuele aanbiedingen van Albert Heijn en Lidl. Door slim boodschappen te doen, kun je al snel flink besparen. Seizoensgroenten en -fruit zijn vaak niet alleen goedkoper, maar ook regelmatig in de aanbieding.
Weekdeals bij Lowcarbcenter (t/m 20 juli)
Wist je dat we naast onze receptensite ook een eigen webshop hebben? In onze shop Lowcarbcenter vind je een uitgebreid assortiment aan koolhydraatarme producten, van ontbijt tot diner en alles daartussenin. Ook deze week (week 29) hebben we weer een mooie actie voor je klaarstaan: je profiteert van tot wel 30% korting op alle FeelingOK producten!
Populaire producten in de aanbieding zijn onder andere:
– Koolhydraatarme penne
– Koolhydraatarme spaghetti met extra eiwitten
– Koolhydraatarme croissants
Bekijk de volledige actie nu op lowcarbcenter.nl
Albert Heijn (14 t/m 20 juli)
Lidl (14 t/m 20 juli)
Basisproducten voor een koolhydraatarme levensstijl
In ons weekmenu gebruiken we voor o.a. de ontbijtjes vaak speciale koolhydraatarme producten die je niet overal kunt kopen. Hieronder een overzicht van de speciale producten die we het meest gebruiken in onze recepten:
- Keto granola
- Keto broodmix of low carb wit broodmix (voor lunch of ontbijt)
- Eiwitpoeder (vegan of melkeiwit, licht gezoet of liever ongezoet)
- Amandelmeel (voor bakrecepten)
- Erythritol (voor zoete bakrecepten of ontbijtjes)
- Chiazaad (voor chiapudding ontbijtjes)
- Zaden & pitten (voor ontbijtrecepten en als topping)
- Suikervrije stroop (voor bakrecepten of als topping)
- Lowcarbchef Keto Cookie Peanut Butter of Coconut & Almond (als gezond tussendoortje)
Deze producten kun je kopen in onze webwinkel (Lowcarbcenter), zo weet je zeker dat je de juiste producten in huis haalt en steun je ons om deze weekmenu’s te blijven maken!
Aanrader: Keto granola van Lowcarbchef
Wij ontbijten bijna altijd met Griekse yoghurt, bosvruchten en granola. Onze favoriet? Onze eigen Lowcarbchef Keto Granola. Onze granola heeft niet alleen een perfecte voedingswaarde, maar is ook heerlijk knapperig en vol van smaak. En met slechts 3,3 gram koolhydraten per portie past hij perfect in een koolhydraatarm ontbijt.
Bekijk en bestel de granola hier.
