We hebben weer een nieuw weekmenu voor je klaarstaan, speciaal voor week 30 (21 t/m 27 juli). De zomervakantie is voor heel Nederland nu officieel begonnen, maar van echt zomers weer is deze week weinig te merken. Toch heeft dat ook z’n voordelen: met wat koelere, bewolkte dagen is het juist ideaal om wat extra tijd in de keuken door te brengen en je koolhydraatarme maaltijden goed voor te bereiden.
Met dit menu helpen we je om ook in de zomer (en tijdens de vakantieweken) lekker en low carb te blijven eten. De recepten zijn iets eenvoudiger en bevatten frisse, zomerse smaken die goed passen bij het seizoen. Blijf jij deze weken gefocust op je gezonde eetpatroon, of laat je het juist wat meer los tijdens de vakantie? Deel je ervaring onderaan de pagina. Zo motiveren en inspireren we elkaar, weer of geen weer!
Hoe werkt het weekmenu precies?
Elke zaterdag vind je op onze blog een nieuw koolhydraatarm menu voor de komende week, van maandag tot en met zondag. We maken dit menu elke week opnieuw, zodat het past bij de aanbiedingen in de supermarkt. Zo eet je niet alleen gezond, maar ook voordelig én met de seizoenen mee. Dat helpt je om geld te besparen én goed voor je lichaam te zorgen. Onze weekmenu’s volgen altijd een paar vaste regels. Zo weet je zeker dat je genoeg binnenkrijgt van wat je lichaam nodig heeft:
- Maximaal 40 gram koolhydraten per dag
- Elke maaltijd bevat minstens 20 gram eiwitten
- Altijd een gezonde bron van vetten (ca. 2 eetlepels per maaltijd)
- Totaal ca. 1500 tot 1700 kilocalorieën per dag
- Minimaal 300 gram groenten per dag, liefst meer
- Beperkt aantal tussendoortjes. Kies gezonde opties, zoals handje noten, snoepgroente met roomkaasdip, of onze Lowcarbchef keto koekjes
Met het weekmenu willen we het makkelijk voor je maken om koolhydraatarm te eten. Je hoeft zelf niet alles uit te zoeken. Het menu is een handige basis waar je zelf mee kunt variëren. Heb je meer of minder eten nodig? Pas dan de porties aan of voeg een extra maaltijd toe. Of je nu net begint of al langer koolhydraatarm eet: dit menu is voor iedereen geschikt. Lees dan onze blogs over het koolhydraatarm dieet en het keto dieet.
Weekmenu (21 t/m 27 juli)
Smulrecept van de week: koolhydraatarme wolkencake
Boodschappen
Om de prijs zo laag mogelijk te houden, stemmen we ons weekmenu af op de actuele aanbiedingen van Albert Heijn en Lidl. Door slim boodschappen te doen, kun je al snel flink besparen. Seizoensgroenten en -fruit zijn vaak niet alleen goedkoper, maar ook regelmatig in de aanbieding.
Weekdeals bij Lowcarbcenter (t/m 27 juli)
Wist je dat we naast onze receptensite ook een eigen webshop hebben? In onze shop Lowcarbcenter vind je een uitgebreid assortiment aan koolhydraatarme producten, van ontbijt tot diner en alles daartussenin. Omdat de actie met FeelingOK van vorige week zo goed verliep en ook de voorraad eventjes op was, verlengen we deze actie nog een week. Je profiteert dus ook deze week nog van tot wel 30% korting op alle FeelingOK producten!
Populaire producten in de aanbieding zijn onder andere:
– Koolhydraatarme penne
– Koolhydraatarme spaghetti met extra eiwitten
– Koolhydraatarme croissants
Bekijk de volledige actie nu op lowcarbcenter.nl
Albert Heijn (21 t/m 27 juli)
Lidl (21 t/m 27 juli)
Basisproducten voor een koolhydraatarme levensstijl
In ons weekmenu gebruiken we voor o.a. de ontbijtjes vaak speciale koolhydraatarme producten die je niet overal kunt kopen. Hieronder een overzicht van de speciale producten die we het meest gebruiken in onze recepten:
- Keto granola
- Keto broodmix of low carb wit broodmix (voor lunch of ontbijt)
- Eiwitpoeder (vegan of melkeiwit, licht gezoet of liever ongezoet)
- Amandelmeel (voor bakrecepten)
- Erythritol (voor zoete bakrecepten of ontbijtjes)
- Chiazaad (voor chiapudding ontbijtjes)
- Zaden & pitten (voor ontbijtrecepten en als topping)
- Suikervrije stroop (voor bakrecepten of als topping)
- Lowcarbchef Keto Cookie Peanut Butter of Coconut & Almond (als gezond tussendoortje)
Deze producten kun je kopen in onze webwinkel (Lowcarbcenter), zo weet je zeker dat je de juiste producten in huis haalt en steun je ons om deze weekmenu’s te blijven maken!
Aanrader: Keto granola van Lowcarbchef
Wij ontbijten bijna altijd met Griekse yoghurt, bosvruchten en granola. Onze favoriet? Onze eigen Lowcarbchef Keto Granola. Onze granola heeft niet alleen een perfecte voedingswaarde, maar is ook heerlijk knapperig en vol van smaak. En met slechts 3,3 gram koolhydraten per portie past hij perfect in een koolhydraatarm ontbijt.
Bekijk en bestel de granola hier.
