Weekmenu met koolhydraatarme maaltijden.

Koolhydraatarm weekmenu week 25 – 2023

Hebben jullie ook zo genoten van het prachtige weer de afgelopen dagen? De zomer is eindelijk hier! Ook in de supermarkten merken we dat de zomer is begonnen, want verse groenten en fruit zijn nu volop in de aanbieding! Zo zijn er deze week bij de AH en Lidl aardbeien, tomaten, komkommer, sla en aubergine in de aanbieding. Deze producten gebruiken we in ons weekmenu, zodat je zo vers mogelijk eet en geld bespaart op je boodschappen!

De vuistregels van het Lowcarbchef weekmenu

In ons menu geven we voor elke dag 3 maaltijdsuggesties (ontbijt, lunch, diner). Dit kunnen recepten zijn, maar ook makkelijke maaltijden, zoals een bakje kwark of yoghurt met keto granola en bosvruchten. De maaltijden kiezen we niet willekeurig uit. We kijken altijd eerst naar de aanbiedingen van de week bij AH en Lidl. De producten die in de aanbieding zijn, gebruiken we bij voorkeur altijd in ons menu. Zo besparen we geld en eten we met het seizoen mee. Verder voldoet ons menu altijd aan de volgende eisen:

  • Maximaal 40 gram koolhydraten per dag
  • Een maaltijd bevat altijd een bron van gezonde vetten (gelijk aan 2 eetlepels)
  • Een maaltijd bevat minimaal 20 gram eiwitten
  • Per dag minimaal 300 gram groente, maar het liefst meer
  • Zo min mogelijk tussendoortjes

Wil je meer weten over koolhydraatarm eten? Lees dan onze blogs over het koolhydraatarm dieet en het keto dieet.

Weekmenu (19 juni t/m 25 juni)

OntbijtLunchDiner
MaandagGriekse yoghurt of kwark met frambozen, noten, pitten en zaden + schepje eiwitpoeder2 sneetjes keto brood met eiersalade en rauwkostKoolhydraatarme kipschnitzel
DinsdagOmelet (2 eieren) met courgette, champignons en kaas op sneetje keto broodSalade met makreel en rode bietItaliaanse kip met gegrilde aubergine
WoensdagChiapudding met kokos en aardbeienSalade met gegrilde aubergine en fetaKoolhydraatarme Mediterrane salade
DonderdagSmoothie bowl met rood fruit2 sneetjes keto brood met makreelsalade en rauwkostZalm met gegrilde groenten en chimichurri
Vrijdag Griekse yoghurt of kwark met frambozen, noten, pitten en zaden + schepje eiwitpoeder4 Sla wraps met tonijnsalade en avocadodressingPaprika nacho’s met gehakt en avocado
Zaterdag Koolhydraatarme boerenomeletKomkommersoep met garnalenSalade met aardbeien en geitenkaas met gebakken biefstuk
Zondag Koolhydraatarme ontbijt trifleKoolhydraatarme shakshukaTaco bowl met vis

Bakrecept van de week: koolhydraatarme aardbeienkwarktaart

Boodschappen

Om de prijs zo laag mogelijk te houden, kijken wij elke week bij het maken van het menu naar de aanbiedingen van de Albert Heijn en Lidl. Door slim boodschappen te doen bespaar je al snel heel wat geld. Zo zijn groente en fruit uit het seizoen vaak goedkoper en in de aanbieding. Ook zijn ze dan minder belastend voor het milieu.

Albert Heijn (19 juni t/m 25 juni)

Aanbiedingen week 24

Lidl (19 juni t/m 25 juni)

Lowcarbcenter: 20% Korting op alles van Lowcarbchef (t/m 25 juni)

Naast Lowcarbchef hebben we ook onze eigen webwinkel met koolhydraatarme producten (Lowcarbcenter.nl). Vanaf vandaag tot en met a.s zondag profiteer van je 20% korting op onze eigen Lowcarbchef producten! Er is keuze uit diverse bakproducten, zoals bijv. onze populaire keto broodmix! Dit heerlijke brood gebruiken we deze week ook een paar keer bij het ontbijt en de lunch. Bekijk de aanbieding in onze shop.

Bestel ons kookboek

Bestel nu boek ‘Lowcarbchef – het complete koolhydraatarme kookboek’. Een boek met meer dan 100 van onze populairste koolhydraatarme recepten en 4 complete weekmenu’s. Het is een must have die iedereen graag koolhydraatarm eet of er mee wilt beginnen! Klik op het plaatje of de link onder het plaatje om het boek te bekijken.

Cover kookboek
Bekijk en bestel het boek hier.

Weekmenu met koolhydraatarme maaltijden.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*