Koolhydraatarm weekmenu week 26, speciaal samengesteld voor 22 t/m 28 juni. Deze week krijgen we voor het eerst deze zomer te maken met écht zomerse temperaturen. Perfect weer voor frisse, makkelijke gerechten waar je niet te lang voor in de keuken hoeft te staan.
Als smulrecept van de week hebben we iets bijzonders om mee af te koelen: speciale pistache magnums. Romig, verfrissend en ideaal als koolhydraatarme traktatie op een warme dag. Ook nieuw deze week: Griekse eiermuffins, een makkelijk ontbijt to go dat je van tevoren maakt en zo meeneemt.
Let met dit warme weer goed op je vochtinname. Door zweten verlies je ook elektrolyten, wat kan zorgen voor vermoeidheid of hoofdpijn. Genoeg drinken is dus extra belangrijk. Verder vind je in het menu weer gevarieerde koolhydraatarme maaltijden op basis van de supermarkt aanbiedingen. Zo kom je de warme week gezond, makkelijk en smaakvol door.
Hoe werkt het Lowcarbchef weekmenu?
Elke zaterdag staat er een nieuw koolhydraatarm weekmenu voor je klaar, met drie maaltijden per dag voor de hele week. Daarbij kijken we altijd naar het seizoen en de actuele supermarktaanbiedingen, zodat je gevarieerd en lekker eet zonder onnodig hoge boodschappenkosten. Alle menu’s voldoen aan de volgende richtlijnen:
- Maximaal 40 gram koolhydraten per dag
- Elke maaltijd bevat een bron van gezonde vetten (circa 2 eetlepels)
- Minstens 20 gram eiwitten per maaltijd
- Bevat ca. 1500 tot 1700 kcal
- Minimaal 300 gram groenten per dag, bij voorkeur meer
- Beperk tussendoortjes zoveel mogelijk. Kies je toch voor een snack, ga dan voor gezonde opties, zoals een handje noten, snoepgroente met roomkaasdip, of onze Lowcarbchef keto koekjes
Koolhydraatarm koken hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Met onze weekmenu’s laten we zien dat je met toegankelijke recepten elke dag gevarieerd en lekker op tafel kunt zetten. Of je nu strak op je koolhydraten let of gewoon bewuster wilt eten: het menu is flexibel genoeg om aan te passen aan jouw doelen en energiebehoefte.
Weekmenu (22 t/m 28 juni)
Smulrecept van de week: koolhydraatarme pistache magnums
Boodschappen
Voor ons weekmenu bekijken we wekelijks welke aanbiedingen er lopen bij Albert Heijn en Lidl. Op die manier helpen we je om voordelig boodschappen te doen, zonder in te leveren op smaak of variatie. We kiezen bewust voor seizoensgroenten en seizoensfruit, omdat die op hun best smaken en vaak beter geprijsd zijn.
Weekdeals bij Lowcarbcenter (t/m 28 juni)
Naast onze receptensite kun je in onze webshop terecht voor een uitgebreid assortiment koolhydraatarme producten. Deze week staan er weer aantrekkelijke weekdeals voor je klaar: profiteer van minimaal 25% korting op WeCare, met onder andere wraps, crackers en snacks. Daarnaast ontvang je nog tot en met dinsdag tot 40% korting op alle producten van Good Good. Nieuw in de aanbieding is Sukrin, met kortingen tot 20%. Een mooi moment om je voorraad aan te vullen met producten die perfect passen binnen een koolhydraatarm eetpatroon.
Bekijk hier alle weekdeals van Lowcarbcenter!
Albert Heijn (22 t/m 28 juni)
Lidl (22 t/m 28 juni)
Basisproducten voor een koolhydraatarme levensstijl
In ons weekmenu gebruiken we voor o.a. de ontbijtjes vaak speciale koolhydraatarme producten die je niet overal kunt kopen. Hieronder een overzicht van de speciale producten die we het meest gebruiken in onze recepten:
- Keto granola noten en zaden of keto granola appel-kaneel
- Koolhydraatarm afbakbrood
- Eiwitpoeder
- Amandelmeel (voor bakrecepten)
- Erythritol (voor zoete bakrecepten of ontbijtjes)
- Chiazaad (voor chiapudding ontbijtjes)
- Zaden & pitten (voor ontbijtrecepten en als topping)
- Lowcarbchef Keto Cookie Peanut Butter of Coconut & Almond (als gezond tussendoortje)
Deze producten kun je kopen in onze webwinkel (Lowcarbcenter), zo weet je zeker dat je de juiste producten in huis haalt en steun je ons om deze weekmenu’s te blijven maken!
Nieuw: Lowcarbchef Koolhydraatarm Afbakbrood
Naast onze heerlijke afbakbolletjes, pistolets en stokbrood hebben we nu ook een koolhydraatarm brood om thuis af te bakken. Het grote voordeel van dit afbakbrood is het gemak. Je bakt het thuis vers af en gebruikt het daarna precies zoals je gewend bent: bij het ontbijt, als lunchbrood of als hartige basis bij soep en salades. En het mooiste: van al onze producten bevat dit brood de minste koolhydraten, met slechts 5,5 gram koolhydraten per 100 gram.
Het koolhydraatarm brood is nu verkrijgbaar in onze shop. Maak je alvast klaar voor een heerlijk smulontbijt!
