We hebben weer een nieuw weekmenu voor je samengesteld, speciaal voor week 32 (5 t/m 11 augustus). We zitten midden in de vakantieperiode en wij zijn benieuwd hoe het met je gaat. Blijf je gefocust op gezond eten, of ben je wat flexibeler tijdens de vakantie? Deel je ervaring onderaan de pagina. Zo kunnen we elkaar inspireren en ondersteunen!
Het was een leuke en drukke week voor ons. We hebben hard gewerkt aan nieuwe recepten en hebben geweldig nieuws: na een lange tijd van ontwikkeling en veel proeven zijn onze keto koekjes eindelijk binnen gekomen in ons magazijn! Deze zachte koekjes zijn laag in koolhydraten, gemaakt van pure ingrediënten en bevatten geen suikers of zoetstoffen. Het perfecte tussendoortje voor wie gezond en verantwoord wil snacken! De koekjes zijn verkrijgbaar in de smaken Peanut Butter en Coconut & Almond, en zijn nu met 20% introductiekorting te koop in onze shop Lowcarbcenter!
Lowcarbchef menu richtlijnen
In ons menu geven we voor elke dag 3 maaltijdsuggesties (ontbijt, lunch, diner). Dit kunnen recepten zijn, maar ook makkelijke maaltijden, zoals een bakje kwark of yoghurt met keto granola en bosvruchten. De maaltijden kiezen we niet willekeurig uit. We kijken altijd eerst naar de aanbiedingen van de week bij AH en Lidl. De producten die in de aanbieding zijn, gebruiken we bij voorkeur altijd in ons menu. Zo besparen we geld en eten we met het seizoen mee. Verder voldoet ons menu altijd aan de volgende eisen:
- Maximaal 40 gram koolhydraten per dag
- Een maaltijd bevat altijd een bron van gezonde vetten (gelijk aan 2 eetlepels)
- Een maaltijd bevat minimaal 20 gram eiwitten
- Per dag minimaal 300 gram groente, maar het liefst meer
- Zo min mogelijk tussendoortjes. Kies gezonde opties, zoals handje noten, snoepgroente met roomkaasdip, of onze Lowcarbchef keto koekjes!
Wil je meer weten over koolhydraatarm eten? Lees dan onze blogs over het koolhydraatarm dieet en het keto dieet.
Weekmenu (5 t/m 11 aug)
Lekker & Gezond tussendoortje van de week: Lowcarbchef Keto Cookie Peanut Butter of Coconut & Almond
BBQ tips: stokbrood gemaakt met ons eigen koolhydraatarme broodmix voor witbrood + tzatziki dip + zelfgemaakte heksenkaas
Boodschappen
Om de prijs zo laag mogelijk te houden, kijken wij elke week bij het maken van het menu naar de aanbiedingen van de Albert Heijn en Lidl. Door slim boodschappen te doen bespaar je al snel heel wat geld. Zo zijn groente en fruit uit het seizoen vaak goedkoper en in de aanbieding. Ook zijn ze dan minder belastend voor het milieu.
Basisproducten voor een koolhydraatarme levensstijl
In ons weekmenu gebruiken we voor o.a. de ontbijtjes vaak speciale koolhydraatarme producten die je niet overal kunt kopen. Hieronder een overzicht van de speciale producten die we het meest gebruiken in onze recepten:
- Keto granola
- Keto broodmix of low carb wit broodmix (voor lunch of ontbijt)
- Eiwitpoeder (vegan of melkeiwit, licht gezoet of liever ongezoet)
- Amandelmeel (voor bakrecepten)
- Erythritol (voor zoete bakrecepten of ontbijtjes)
- Chiazaad (voor chiapudding ontbijtjes)
- Zaden & pitten (voor ontbijtrecepten en als topping)
- Suikervrije stroop (voor bakrecepten of als topping)
- Lowcarbchef Keto Cookie Peanut Butter of Coconut & Almond (als gezond tussendoortje)
Deze producten kun je kopen in onze webwinkel (Lowcarbcenter), zo weet je zeker dat je de juiste producten in huis haalt en steun je ons om deze weekmenu’s te blijven maken!
Producten uit dit weekmenu
Alles wat je deze week nodig hebt en niet in de supermarkt vindt.-
Lowcarbchef - Keto Crackers Probeerpakket Woensdag, donderdag en zaterdag lunch € 17,10
€ 18,00+ In winkelmand
Weekdeals bij Lowcarbcenter (t/m 11 aug)
Naast onze receptensite hebben we ook onze eigen webshop met koolhydraatarme producten. In onze shop hebben we elke week een nieuwe kortingsactie op een merk of productgroep! Om de lancering van onze nieuwe keto koekjes en stroop te vieren hebben we deze week tot -35% korting op alle producten van ons eigen merk Lowcarbchef. Er is keuze uit meel, zoetstoffen, stroop, wraps, broodmixen en koekjes! Door je koolhydraatarme boodschappen te doen in onze shop (Lowcarbcenter) steun je ons enorm! Met jouw steun kunnen we doorgaan met het delen van het gratis weekmenu en nieuwe recepten! Klik hier om de aanbiedingen te bekijken.
Nieuw: Lowcarbchef Keto Cookies
Nieuw in ons assortiment: koolhydraatarme koekjes in de smaken Peanut Butter en Coconut & Almond. Geniet van een heerlijke zachte koekjes gemaakt met pure ingrediënten, zoals pinda’s, amandelen, cashewnoten en kokos. Gezoet op 100% natuurlijke wijze met vezels.
Bekijk en bestel de koolhydraatarme koekjes hier.
hartelijk dank voor de weekmenu’s. Ik mis wel voorbeeldjes met witloof, in België is dit een zeer geliefde groente en die komen niet terug in jullie weekmenu.