Weekmenu met koolhydraatarme maaltijden.

Koolhydraatarm weekmenu week 33 – 2023

Een nieuw weekmenu speciaal samengesteld voor week 33 (14 aug t/m 20 aug). Met deze week voedzame ontbijtjes, makkelijke lunchrecepten en gevarieerde avondmaaltijden. Het belooft deze week weer iets warmer te worden, vandaar dat we meer makkelijke recepten hebben in het menu, zodat je niet lang in de warme keuken hoeft te staan. In het menu vind je naast de aanbiedingen van de week ook een lijst met basisproducten die handig zijn om in huis te hebben. Deze producten kun je kopen met 10% korting in onze webshop (Lowcarbcenter). Ik hoop dat jullie het menu ook deze week weer goed kunnen gebruiken! Als er vragen zijn, kun je deze onderaan de pagina stellen.

Lowcarbchef menu richtlijnen

In ons menu geven we voor elke dag 3 maaltijdsuggesties (ontbijt, lunch, diner). Dit kunnen recepten zijn, maar ook makkelijke maaltijden, zoals een bakje kwark of yoghurt met keto granola en bosvruchten. De maaltijden kiezen we niet willekeurig uit. We kijken altijd eerst naar de aanbiedingen van de week bij AH en Lidl. De producten die in de aanbieding zijn, gebruiken we bij voorkeur altijd in ons menu. Zo besparen we geld en eten we met het seizoen mee. Verder voldoet ons menu altijd aan de volgende eisen:

  • Maximaal 40 gram koolhydraten per dag
  • Een maaltijd bevat altijd een bron van gezonde vetten (gelijk aan 2 eetlepels)
  • Een maaltijd bevat minimaal 20 gram eiwitten
  • Per dag minimaal 300 gram groente, maar het liefst meer
  • Zo min mogelijk tussendoortjes

Wil je meer weten over koolhydraatarm eten? Lees dan onze blogs over het koolhydraatarm dieet en het keto dieet.

Weekmenu (14 aug t/m 20 aug)

OntbijtLunchDiner
Maandag250 g volle yoghurt of kwark met rood fruit, keto granola + schepje eiwitpoederEiwrap met pittige tonijnKipgehaktballetjes in rode curry saus
DinsdagChiapudding met pindakaasSla wraps met Oosters kipgehaktKoolhydraatarme taco bowl met vis
WoensdagOvernight oats met zaden2 keto broodjes met makreelsaladeTabouleh met gegrilde worstjes
DonderdagRoerei van 3 eieren met 2 sneetjes keto brood met 1/2 avocado en bieslookChocolade pannenkoekenZalm met gegrilde groenten en chimichurri
Vrijdag 250 g volle yoghurt of kwark met rood fruit, keto granola + schepje eiwitpoederKomkommersoep met garnalenKoolhydraatarme gyros bowl
Zaterdag Omelet met spinazie met 2 sneetjes keto broodKoolhydraatarme Italiaanse wrapsOosterse salade met garnalen
Zondag Blauw bessen smoothie bowlSalade met zalm en avocadoGevulde courgette met worst
(Komt vrijdag online)

Bakrecept van de week: Keto chocolade pindakaasrepen

Boodschappen

Om de prijs zo laag mogelijk te houden, kijken wij elke week bij het maken van het menu naar de aanbiedingen van de Albert Heijn en Lidl. Door slim boodschappen te doen bespaar je al snel heel wat geld. Zo zijn groente en fruit uit het seizoen vaak goedkoper en in de aanbieding. Ook zijn ze dan minder belastend voor het milieu.

Albert Heijn (14 aug t/m 20 aug)

Aanbiedingen Albert Heijn week 33

Lidl (14 aug t/m 20 aug)

Aanbiedingen Lidl week 33.

Basisproducten voor een koolhydraatarme levensstijl

In ons weekmenu gebruiken we voor o.a. de ontbijtjes vaak speciale koolhydraatarme producten die je niet overal kunt kopen. Hieronder een overzicht van de speciale producten die we het meest gebruiken in onze recepten:

Koop de bovenstaande producten met 10% korting met de code ‘WEEKMENU‘, speciaal voor iedereen die gebruikt maakt van ons weekmenu!

Bestel ons kookboek

Bestel nu boek ‘Lowcarbchef – het complete koolhydraatarme kookboek’. Een boek met meer dan 100 van onze populairste koolhydraatarme recepten en 4 complete weekmenu’s. Het is een must have die iedereen graag koolhydraatarm eet of er mee wilt beginnen! Klik op het plaatje of de link onder het plaatje om het boek te bekijken.

Cover kookboek
Bekijk en bestel het boek hier.

Weekmenu met koolhydraatarme maaltijden.

2 Reacties

  1. Margaret Verduin

    Hallo,
    erg blij ben ik met jullie werkmenu’s.
    De recepten zijn heerlijk en gemakkelijk te bereiden.
    Fijn dat dit door jullie op deze wijze wordt aangeboden 🙏

    Reageer
  2. Fantastisch dat jullie dit iedere week doen. Ik ben er zo blij mee. Ik hoef nergens meer over na te denken. De gerechten zijn heerlijk. Dank.

    Reageer

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*