We hebben weer een nieuw koolhydraatarm weekmenu voor je, speciaal voor week 34 (18 t/m 24 augustus)! De afgelopen week hebben we volop kunnen genieten van écht zomerweer. Misschien heb je daardoor iets minder strikt gegeten. Heel begrijpelijk, want als het warm is, is het lastiger om uitgebreid te koken of maaltijden voor te bereiden. Maar geen zorgen: dat hoort erbij en het is helemaal oké! Deze week pakken we het weer op met hernieuwde energie en frisse inspiratie. We hebben zelfs twee gloednieuwe recepten voor je ontwikkeld: een luchtige eiwrap met rosbief, perfect als snelle, voedzame lunch en een frisse limoenkwarktaart waar je zonder schuldgevoel van kunt genieten.
Zoals altijd is het menu afgestemd op het seizoen én de actuele aanbiedingen, zodat je makkelijk, lekker en voordelig koolhydraatarm kunt eten. Laten we er samen een smaakvolle, gezonde week van maken!
Hoe werkt het ons weekmenu?
Elke zaterdag vind je op onze blog een nieuw koolhydraatarm weekmenu voor maandag t/m zondag. We stellen het menu elke week opnieuw samen, zodat het aansluit bij de aanbiedingen in de supermarkt en de seizoensproducten van dat moment. Zo eet je niet alleen gezond en gevarieerd, maar ook voordelig. Dat is goed voor je portemonnee én voor je lichaam. Onze weekmenu’s volgen altijd een paar vaste regels. Zo weet je zeker dat je genoeg binnenkrijgt van wat je lichaam nodig heeft:
- Maximaal 40 gram koolhydraten per dag
- Minstens 20 gram eiwitten per maaltijd
- Altijd een gezonde bron van vetten (ca. 2 eetlepels per maaltijd)
- Totaal ca. 1500 tot 1700 kilocalorieën per dag
- Minimaal 300 gram groenten per dag, liefst meer
- Beperkt aantal tussendoortjes. Kies gezonde opties, zoals handje noten, snoepgroente met roomkaasdip, of onze Lowcarbchef keto koekjes
Met het weekmenu willen we het makkelijk voor je maken om koolhydraatarm te eten. Je hoeft zelf niet alles uit te zoeken. Het menu is een handige basis waar je zelf mee kunt variëren. Heb je meer of minder eten nodig? Pas dan de porties aan of voeg een extra maaltijd toe. Of je nu net begint of al langer koolhydraatarm eet: dit menu is voor iedereen geschikt. Lees dan onze blogs over het koolhydraatarm dieet en het keto dieet.
Weekmenu 34 (18 t/m 24 aug)
Smulrecept van de week: koolhydraatarme limoenkwarktaart
Boodschappen
Om de prijs zo laag mogelijk te houden, stemmen we ons weekmenu af op de actuele aanbiedingen van Albert Heijn en Lidl. Door slim boodschappen te doen, kun je al snel flink besparen. Seizoensgroenten en -fruit zijn vaak niet alleen goedkoper, maar ook regelmatig in de aanbieding.
Weekdeals bij Lowcarbcenter (t/m 24 aug)
Wist je dat we naast onze receptensite ook een eigen webshop hebben? In onze shop Lowcarbcenter vind je een uitgebreid assortiment aan koolhydraatarme producten, van ontbijt tot diner en alles daartussenin. Deze week hebben we leuk nieuws: onze Lowcarbchef-kortingsactie is verlengd! Dat betekent dat je nóg een week kunt profiteren van tot wel 30% korting op álle producten van ons eigen merk Lowcarbchef.
– Lowcarbchef Keto Broodmix
– Lowcarbchef Low Carb Afbakbroodjes
– Lowcarbchef Keto Granola
Bekijk de volledige actie nu op lowcarbcenter.nl
Albert Heijn (18 t/m 24 aug)
Lidl (18 t/m 24 aug)
Basisproducten voor een koolhydraatarme levensstijl
In ons weekmenu gebruiken we voor o.a. de ontbijtjes vaak speciale koolhydraatarme producten die je niet overal kunt kopen. Hieronder een overzicht van de speciale producten die we het meest gebruiken in onze recepten:
- Keto granola
- Keto broodmix of low carb wit broodmix (voor lunch of ontbijt)
- Eiwitpoeder (vegan of melkeiwit, licht gezoet of liever ongezoet)
- Erythritol (voor zoete bakrecepten of ontbijtjes)
- Chiazaad (voor chiapudding ontbijtjes)
- Zaden & pitten (voor ontbijtrecepten en als topping)
- Suikervrije stroop (voor bakrecepten of als topping)
- Lowcarbchef Keto Cookie Peanut Butter of Coconut & Almond (als gezond tussendoortje)
Deze producten kun je kopen in onze webwinkel (Lowcarbcenter), zo weet je zeker dat je de juiste producten in huis haalt en steun je ons om deze weekmenu’s te blijven maken!
Aanrader: Onze eigen Keto Granola
Wist je dat we in onze eigen webshop Lowcarbcenter ook heerlijke producten van ons eigen merk Lowcarbchef verkopen? Eén van onze absolute favorieten is onze Lowcarbchef Keto Granola, standaard onderdeel van ons dagelijkse ontbijt: Griekse yoghurt met onze crunchy Keto granola en bosvruchten. Superlekker en laag in koolhydraten!
Bekijk de granola hier.
