Een nieuw koolhydraatarm weekmenu, speciaal samengesteld voor week 35 (25 t/m 31 augustus). De schoolvakanties zijn (bijna) overal in Nederland voorbij en voor velen betekent dat ook het einde van een heerlijke zomervakantie. We hopen dat je hebt kunnen genieten van wat rust, zon, gezelligheid en natuurlijk lekker eten. Veel van jullie hebben ook in de zomer bewust koolhydraatarm gegeten. Heel goed! Toch is dit moment voor velen ook een frisse start: terug naar meer structuur én misschien weer wat extra focus op gezond eten. Daar helpen we je graag bij.
In dit nieuwe weekmenu vind je weer volop inspiratie om gezond én lekker te eten, met deze week twee gloednieuwe recepten! Probeer onze hartige driekazen-quiche en trakteer jezelf op het smulrecept van de week: een frisse en romige citroen cheesecake.
Hoe werkt het ons weekmenu?
Elke zaterdag vind je op onze blog een nieuw koolhydraatarm weekmenu voor maandag t/m zondag. We stellen het menu elke week opnieuw samen, zodat het aansluit bij de aanbiedingen in de supermarkt en de seizoensproducten van dat moment. Zo eet je niet alleen gezond en gevarieerd, maar ook voordelig. Dat is goed voor je portemonnee én voor je lichaam. Onze weekmenu’s volgen altijd een paar vaste regels. Zo weet je zeker dat je genoeg binnenkrijgt van wat je lichaam nodig heeft:
- Maximaal 40 gram koolhydraten per dag
- Minstens 20 gram eiwitten per maaltijd
- Altijd een gezonde bron van vetten (ca. 2 eetlepels per maaltijd)
- Totaal ca. 1500 tot 1700 kilocalorieën per dag
- Minimaal 300 gram groenten per dag, liefst meer
- Beperkt aantal tussendoortjes. Kies gezonde opties, zoals handje noten, snoepgroente met roomkaasdip, of onze Lowcarbchef keto koekjes
Met het weekmenu willen we het makkelijk voor je maken om koolhydraatarm te eten. Je hoeft zelf niet alles uit te zoeken. Het menu is een handige basis waar je zelf mee kunt variëren. Heb je meer of minder eten nodig? Pas dan de porties aan of voeg een extra maaltijd toe. Of je nu net begint of al langer koolhydraatarm eet: dit menu is voor iedereen geschikt. Lees dan onze blogs over het koolhydraatarm dieet en het keto dieet.
Weekmenu 35 (25 t/m 31 aug)
Smulrecept van de week: koolhydraatarme citroen cheesecake
Boodschappen
Om de prijs zo laag mogelijk te houden, stemmen we ons weekmenu af op de actuele aanbiedingen van Albert Heijn en Lidl. Door slim boodschappen te doen, kun je al snel flink besparen. Seizoensgroenten en -fruit zijn vaak niet alleen goedkoper, maar ook regelmatig in de aanbieding.
Weekdeals bij Lowcarbcenter (t/m 31 aug)
Wist je dat we naast onze receptensite ook een eigen webshop hebben? In onze shop Lowcarbcenter vind je een uitgebreid assortiment aan koolhydraatarme producten, van ontbijt tot diner en alles daartussenin. Elke week hebben we een merk of aantal producten in de aanbieding en deze week zijn dat de suikervrije snoepjes van Pandy & Tweek – allemaal zonder toegevoegde suikers en gezoet met erythritol, stevia en sucralose (dus géén maltitol).
– Pandy Cola Snoepjes
– Pandy Peach Ring Snoepjes
– Tweek Salty Salute Snoepjes
Bekijk de volledige actie nu op lowcarbcenter.nl
Albert Heijn (25 t/m 31 aug)
Lidl (25 t/m 31 aug)
Basisproducten voor een koolhydraatarme levensstijl
In ons weekmenu gebruiken we voor o.a. de ontbijtjes vaak speciale koolhydraatarme producten die je niet overal kunt kopen. Hieronder een overzicht van de speciale producten die we het meest gebruiken in onze recepten:
- Keto granola
- Keto broodmix of low carb wit broodmix (voor lunch of ontbijt)
- Eiwitpoeder (vegan of melkeiwit, licht gezoet of liever ongezoet)
- Erythritol (voor zoete bakrecepten of ontbijtjes)
- Chiazaad (voor chiapudding ontbijtjes)
- Zaden & pitten (voor ontbijtrecepten en als topping)
- Suikervrije stroop (voor bakrecepten of als topping)
- Lowcarbchef Keto Cookie Peanut Butter of Coconut & Almond (als gezond tussendoortje)
Deze producten kun je kopen in onze webwinkel (Lowcarbcenter), zo weet je zeker dat je de juiste producten in huis haalt en steun je ons om deze weekmenu’s te blijven maken!
Aanrader: Onze eigen Keto Granola
Wist je dat je in onze eigen Lowcarbcenter webshop niet alleen een breed assortiment vindt, maar ook exclusieve producten van ons eigen merk Lowcarbchef? Een absolute topper in ons assortiment is de Lowcarbchef Keto Granola. Deze knapperige granola is dé perfecte toevoeging aan een gezond en koolhydraatarm ontbijt. Onze favoriet: een schaaltje romige Griekse yoghurt, gecombineerd met de crunchy Keto granola en een handje verse bosvruchten. Heerlijk van smaak, voedzaam én laag in koolhydraten!
Bekijk de granola hier.
