Een nieuw koolhydraatarm weekmenu, speciaal samengesteld voor week 6 (3 t/m 9 feb)! Een nieuwe maand, een nieuwe week – de perfecte kans om met frisse energie de gezonde draad weer op te pakken. Wij helpen je om meteen goed en gestructureerd van start te gaan met ons weekmenu. Gebruik het als inspiratie en stel eenvoudig je eigen eetplanning samen voor de komende week!
In dit weekmenu vind je een heerlijke variatie aan koolhydraatarme gerechten – van voedzame ontbijtjes tot smakelijke diners. We houden het eenvoudig en praktisch, met snelle recepten die perfect passen binnen een koolhydraatarme levensstijl. Zoals altijd hebben we gezorgd voor een goede balans tussen eiwitten, gezonde vetten en vezels, zodat je energiek en verzadigd blijft. Daarnaast maak je bijna alle maaltijden in dit menu met ingrediënten die de aankomende week ook bij de supermarkten in de aanbieding zijn.
Hoe werkt het Lowcarbchef weekmenu?
Voor iedereen die nieuw is en ons weekmenu bekijkt, leggen we graag kort uit hoe ons menu werkt. Elke week, op zaterdag of zondag, publiceren we een nieuw weekmenu op onze blog. Dit menu is speciaal samengesteld voor de aankomende week en loopt van maandag tot en met zondag.
De reden dat we wekelijks een nieuw menu delen, is om het zo relevant mogelijk te maken. We stellen ons menu namelijk samen op basis van de wekelijkse aanbiedingen bij grote supermarkten. Zo eet je met het seizoen mee én bespaar je geld op je boodschappen. Ons weekmenu voldoet altijd aan de volgende richtlijnen:
- Maximaal 40 gram koolhydraten per dag
- Een maaltijd bevat altijd een bron van gezonde vetten (gelijk aan 2 eetlepels)
- Een maaltijd bevat minimaal 20 gram eiwitten
- Bevat ca. 1500 tot 1700 kcal
- Per dag minimaal 300 gram groente, maar het liefst meer
- Zo min mogelijk tussendoortjes. Kies gezonde opties, zoals handje noten, snoepgroente met roomkaasdip, of onze Lowcarbchef keto koekjes
Ons doel met het weekmenu is om jou te inspireren en te laten zien hoe je eenvoudig koolhydraatarm kunt eten. Je kunt, indien gewenst, zelf de calorieën en andere voedingswaarden bijhouden, zodat je het menu kunt aanpassen aan jouw persoonlijke koolhydraten- en caloriebehoefte. Wil je meer weten over koolhydraatarm eten? Lees dan onze blogs over het koolhydraatarm dieet en het keto dieet.
Weekmenu (3 t/m 9 feb)
Maandag
3 febDinsdag
4 febWoensdag
5 febDonderdag
6 febVrijdag
7 febZaterdag
8 febZondag
9 feb
Smulrecept van de week: koolhydraatarme kaneelplaatcake
Boodschappen
Om de prijs zo laag mogelijk te houden, kijken wij elke week bij het maken van het menu naar de aanbiedingen van de Albert Heijn en Lidl. Door slim boodschappen te doen bespaar je al snel heel wat geld. Zo zijn groente en fruit uit het seizoen vaak goedkoper en in de aanbieding.
Producten uit dit weekmenu
Alles wat je deze week nodig hebt en niet in de supermarkt vindt.
Weekdeals bij Lowcarbcenter (t/m 9 februari)
Naast onze receptensite hebbe we ook een eigen webshop (Lowcarbcenter.nl) met een uitgebreid assortiment aan koolhydraatarme producten. Iedere week hebben we een nieuwe kortingsactie op een merk of productcategorie! De week hebben we low carb producten van Leev en keto snacks van NEOH in de aanbieding. Koop de crackers, reepjes en muesli en granola nu met 25% korting. Hoogwaardige producten voor de beste prijs! Shop de aanbiedingen.
Basisproducten voor een koolhydraatarme levensstijl
In ons weekmenu gebruiken we voor o.a. de ontbijtjes vaak speciale koolhydraatarme producten die je niet overal kunt kopen. Hieronder een overzicht van de speciale producten die we het meest gebruiken in onze recepten:
- Keto granola (vanaf 02/25 weer verkrijgbaar)
- Keto broodmix of low carb wit broodmix (voor lunch of ontbijt)
- Eiwitpoeder (vegan of melkeiwit, licht gezoet of liever ongezoet)
- Amandelmeel (voor bakrecepten)
- Erythritol (voor zoete bakrecepten of ontbijtjes)
- Chiazaad (voor chiapudding ontbijtjes)
- Zaden & pitten (voor ontbijtrecepten en als topping)
- Suikervrije stroop (voor bakrecepten of als topping)
- Lowcarbchef Keto Cookie Peanut Butter of Coconut & Almond (als gezond tussendoortje)
Deze producten kun je kopen in onze webwinkel (Lowcarbcenter), zo weet je zeker dat je de juiste producten in huis haalt en steun je ons om deze weekmenu’s te blijven maken!
Lowcarbchef kookboek met 15% korting
Speciale nieuwjaarskorting op ons populaire kookboek: ‘Lowcarbchef het complete koolhydraatarme kookboek‘. In het boek vind je een verzameling van ons 100 populairste recepten, plus 4 complete weekmenu’s en informatie over koolhydraatarm eten, koken en bakken. Kortom in dit boek vind je alles voor een gezonde start van 2025. Koop het boek nu met gratis verzending en 15% korting!
Bekijk en bestel het boek hier.
Reacties (0)