Heerlijk portie snert zonder erwt met rookworst.

Koolhydraatarme erwtensoep

Erwtensoep laag in koolhydraten, kan dat?

Een lekker koolhydraatarm hoofdgerecht, snert zonder erwt. Deze koolhydraatarme erwtensoep heb ik gemaakt zonder erwten. Dat klinkt in eerste instantie misschien een beetje raar, maar het is super lekker! Het recept is bijna identiek aan die van traditionele erwtensoep. In plaats van erwten heb ik broccoli, courgette en extra knolselderij toegevoegd aan de soep. Deze groenten zorgen voor een stevige structuur en een lekker smaakje. De smaak van deze snert zonder erwt komt behoorlijk in de buurt van normale erwtensoep. De erwten zijn namelijk niet de belangrijkste smaakmaker in erwtensoep. De combinatie van de knolselderij, varkensvlees, prei en het laurierblad zorgen voor de bekende erwtensoep smaak!

Serveersuggestie:
Uit een pan kun je zo’n 4 tot 6 kommen halen. Erwtensoep wordt in Nederland traditioneel gegeten met roggebrood, belegd bijvoorbeeld met katenspek, kaas of boter. In veel families zijn pannenkoeken het traditionele dessert na erwtensoep. Bekijk onze koolhydraatarme brood recepten en pannenkoek recepten om een complete maaltijd samen te stellen! Plaats onderaan de pagina een reactie als je vragen of opmerkingen hebt over het recept.

Print
Heerlijk portie snert zonder erwt met rookworst.

Koolhydraatarme erwtensoep

  • Chef: Quint Kames
  • Bereidingstijd: 20
  • Kooktijd: 80
  • Totale tijd: 1 hour 40 minutes
  • Porties: 6 kommen 1x
  • Categorie: Hoofdgerecht
  • Keuken: Nederlandse

Schaal

Ingrediënten

  • 500 gr knolselderij
  • 1 kleine ui
  • 175 gr broccoli
  • 1 grote prei of 2 kleine
  • 3/4 courgette
  • 1 teentje knoflook
  • 300 gr schouderkarbonade
  • 1 rookworst
  • 1 groentebouillionblokje
  • 1,2 liter water
  • 2 laurierblaadjes

Bovenstaande ingrediënten en/of meer lekkere koolhydraatarme producten vind je in onze webshop: Lowcarbcenter.nl

Bereidingswijze

  1. Pak een grote snijplank en snijd hier op de knolselderij, uien, broccoli, prei en courgette in kleine blokjes. Doe de knolselderij, prei, broccoli en courgette in een grote kom en de uienblokjes in een apart kommetje.
  2. Pak nu een grote soeppan en vul deze met 1 liter water. Voeg het blokje groentebouillon toe en laat dit oplossen in het water. Voeg vervolgens de dan de groente uit de grote kom in de pan en breng aan de kook. Pak ondertussen een kleine koekenpan en vet deze in met een beetje olijfolie. Bak hier de ui en geperste knoflook kort aan en voeg dit vervolgens ook toe aan de soeppan. Voeg als laatst ook de laurierblaadjes toe.
  3. Kook de groente beetgaar (ongeveer 10-15 minuten). Verwijder dan de laurierblaadjes en pureer de soep met een staafmixer. Voeg de laurierblaadjes dan weer toe en doe de hele schouderkarbonade in de soep. Laat dit een uur pruttelen op een laag vuur.
  4. Haal na een uur pruttelen de schouderkarbonade uit de soep en snijd deze in blokjes en verwijder het bot. Snijd dan ook de rookworst in stukjes en voeg dit samen met de stukjes schouderkarbonade weer toe aan de erwtensoep. Haal de laurierblaadjes dan weer uit de soep en laat de soep nog naar wens door pruttelen. Breng doe soep op smaak met zout en peper.


Voedingswaarden

  • Portiegrootte: 1 kom
  • Calorieën: 189
  • Vetten: 10,6
  • Koolhydraten: 8,9
  • Eiwitten: 14,3
Heerlijk portie snert zonder erwt met rookworst.

38 Reacties

  1. Geweldig heerlijk top recept

    Reageer
  2. Verrassend lekker! Ik was alleen de courgette vergeten te kopen, maar dat was niet erg. En ik heb er nog, eerst uitgebakken, spekjes door gedaan, want ik vind dat horen bij erwtensoep. Ik heb ook niet alles gepureerd, wel de staafmixer erdoor maar op tijd gestopt. En de worst kook ik altijd apart en doe hem daarna in stukjes in de soep, want meegekookt verliest deze teveel aan smaak. Het was echt heerlijk, mijn man vond het ook een heel goed alternatief voor erwtensoep. Ook een voordeel, het is niet zo zwaar op de maag. Ben blij met dit recept en ga het zeker nog eens maken. Het overschot gaat de vriezer in voor een andere keer.

    Reageer
  3. Ik heb hem gisteren gemaakt, hij was echt lekker. Ik heb wel wat meer water erbij gedaan 1,5 liter omdat ik hem te dik vond. Wat extra zwarte peper en sambal bij gedaan. Het is een terugkomertje

    Reageer
  4. Bedankt voor het recept. Heb het gemaakt en ben dol enthousiast. Zo heerlijk, net echte erwtensoep. Ik heb nog een bakje in de vriezer maar die gaat zeker weten ook gauw op. Ik had nog nooit knolselderij klaar gemaakt. Ik leer zoveel op lowercarbchef. Koken is helemaal mijn hobby geworden en ik val er nog van af ook. Zeer blij met deze site. Binnenkort de broccoli prei soep en tomatensoep maken. Bij het lezen liep me het water al in de mond. Nogmaals dank. Warme groet, fenny

    Reageer
    • Wat een genot. Streling voor de tong. Nog een winterpeentje en wat spek toegevoegd, iets minder karbonade. Het is werkelijk heerlijk!

      Reageer
  5. Super lekker! Smaakt zelfs beter dan “echte” snert. Wéér een heerlijk recept van deze site bedankt.

    Reageer
  6. Erg lekker, heb idd alleen wel extra ui en knol achter gehouden en in blokjes aan de snert toegevoegd na het pureren. Miste 1 essentieel ingrediënt welke ik heb toegevoegd: bladselderij.

    Reageer
  7. Dit is niet alleen de smaak van erwtensoep, maar het is zo mogelijk zelfs nog lekkerder dan ‘echte’ erwtensoep. Je hebt namelijk wel de vertrouwde smaak en dikte, maar niet de melige structuur. Heerlijk!
    Ik heb al meerdere recepten op deze site geprobeerd – stuk voor stuk lekker, maar tot nu toe is dit mijn absolute favoriet. Zeker nu in de winter een aanrader.

    Reageer
  8. Superlekkere soep !
    Echt erwtensoep smaak en dikte.
    Een blijvertje bij ons !

    Reageer
  9. Deze soep gemaakt, maar voor ons echt niet voor herhaling vatbaar.
    We hebben heel veel, favoriete, recepten gevonden hier, maar deze zeker niet.

    Reageer
  10. Was heerlijk deze erwtensoep. Echt een aanrader.

    Reageer
    • HEERLIJK!!! Wel winterwortel erbij gedaan voor de kleur. En selderij voor extra groen en smaak. Vóór het pureren wat groente apart gehouden voor de biet. Gebakken uien toen erbij gedaan!

      Reageer
  11. Wauw heerlijk zeg!
    Precies recept gevolgd.
    Perfect zo als het is!
    🙏🍵

    Reageer
  12. Heerlijke (erwtensoep) deze vind ik nog lekker dan de originele, ik ben groot fan van al je recepten

    Reageer
  13. Heerlijk!

    Reageer
  14. Was heerlijk. Ik vond de soep nog lekkerder dan erwtensoep. En het ligt niet zo zwaar op de maag. Ik heb er een rookworst van kip in gedaan. Ga ik zeker vaker maken.

    Reageer
  15. Heerlijke soep. Al paar keer gemaakt. Ik hou wat knolselderij en prei achter om een bite te hebben. En een grote schep sambal maakt het helemaal af

    Reageer
  16. Na alle goede recensies te hebben gelezen, de soep ook zelf gemaakt! En die was echt super lekker!

    Reageer
  17. Werkelijk heerlijk👌👌

    Reageer
  18. Ik heb de schouderkarbonade vervangen door hamlappen. Verder een drentse koster worst en op eind flinke schep mosterd er door! Verder super lekker.

    Reageer
  19. Debbie Broersma

    Heerlijke soep geworden!!! Smaakt wel wat anders maar zeker niet minder lekker! Ik heb na het pureren nog een wortel en halve prei in plakjes erin gedaan voor wat kleur en en een extra bite Thnx voor weer een heerlijk recept!

    Reageer
  20. Wat een heerlijke soep! Het is echt net erwtensoep!
    Ik heb nog een winterwortel in blokjes toegevoegd en om wat groente te vinden in de soep heb ik wat prei en winterwortel apart gehouden voordat ik het ging pureren.

    Reageer
  21. Staat nu te pruttelen…..

    Reageer
  22. Heerlijke soep! Mijn man is dol op snert en vond het heerlijk. Ik hou niet zo van snert en vond het ook heerlijk. Succes dus!

    Reageer
    • N.a.v. van alle reacties heb ik dit recept ook eens uitgeprobeerd. En heel eerlijk, ik vond het eigenlijk tegenvallen. Het heeft wel een beetje de structuur van erwtensoep, maar persoonlijk vind ik de smaak niet echt in de buurt komen. Misschien was mijn verwachting n.av. de andere reacties te hoog, maar nee, dit was voor ons geen succes. We hebben al meerdere recepten van deze site gemaakt en deze waren tot nu toe allemaal heerlijk. Maar nee, deze erwtensoep variant gaat het bij ons helaas niet worden.

      Reageer
  23. Ben zo blij met dit recept en de tips, ga hem snel maken!

    Reageer
  24. Marie-Thérèse de Groot

    Ik wil deze soep maken, lijkt me heerlijk toch snert te kunnen eten en koolhydraatarm blijven.
    Ik heb alleen een vraagje…. ik lust geen broccoli. Is hier een vervanging voor?

    Reageer
    • Hi Marie,

      Je kunt de broccoli ook weglaten of vervangen door wat extra knolselderij!

      Groetjes,

      Quint

      Reageer
      • Geweldig lekker de soep ik heb alleen na het pureren nog wat blokjes knolselderij en broccoli stronk wortel en prei erin gedaan voor een bite gr hennie

        Reageer
  25. De soep is heerlijk en inderdaad nauwelijks van echt te onderscheiden.
    Ik kies er voor om de prei en een tweede kleine ui niet mee te pureren maar pas toe te voegen daarna. Zo blijft er nog wat structuur over in de soep.
    Tip: zet een laurierstruikje in je tuin. Zo veel lekkerder dan gedroogde blaadjes.

    Reageer
  26. Grycko, Tosia

    Deze soep is zo lekker niet te filmen
    En ik ben met deze recepten en appelazijn al 6 kilo afgevallen ondanks mijn witte wijntjes in weekend
    Ik blijf deze recepten gebruiken om op gewicht te blijven en omdat ze makkelijk en vooral heerlijk zijn

    Reageer
  27. Werkelijk heerlijke (erwten) soep, voortaan alleen nog maar deze !

    Reageer
  28. Even een vraag je 3/4 courgette hoeveel gram bedoel je dan ongeveer, want de ene courgette is de andere niet.

    Reageer
  29. De soep is heerlijk, aanrader voor deze tijd

    Reageer
  30. Dit recept smaakt inderdaad naar erwtensoep en is erg lekker

    Reageer
  31. Ongelofelijk het is inderdaad gewoon erwtensoep maar dan zonder erwten. Echt lekker!!

    Reageer

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

*