Een voedzaam en makkelijk te maken ontbijtrecept!
Een lekker koolhydraatarm ontbijtgerecht, avocado en groene thee powershake. Normaliter hebben wij altijd uitgebreide ontbijtrecepten op onze site, maar het is natuurlijk niet altijd mogelijk om een uur te wachten voordat je ontbijt klaar is. Deze shake is binnen 5 minuten klaar en kun je on the go opdrinken. Perfect voor de mensen die vaak haast hebben in de ochtend en daardoor vergeten te ontbijten.
Ontbijt: een goede investering
Het ontbijt is een van de belangrijkste maaltijden van de dag. Ons lichaam heeft het ’s nachts zonder eten moeten doen. Om goed te kunnen functioneren en presteren hebben we na het opstaan weer voedsel nodig. Deze ontbijtshake is dan een goede keuze. De shake bevat namelijk veel eiwitten en onverzadigde vetten. Deze nutriënten zorgen voor een verzadigd gevoel, waardoor je minder snel geneigd bent om in de loop van de ochtend te gaan snoepen. In dit recept wordt er ook gebruik gemaakt van eiwitpoeder. Eiwitpoeder geeft de shake een dikkere structuur en een zoete smaak. Ik raad aan om eiwitpoeder van het merk Optimum Nutrition of Atkins te gebruiken. Ik hoop dat jullie de shake lekker vinden! Laat ons in de commensectie onderaan de pagina weten hoe het heeft gesmaakt.
Benodigdheden:
– Vanille eiwitpoeder
– Stevia zoetstof
Avocado en groene thee powershake
- Bereidingstijd: 5
- Totale tijd: 5
- Porties: 2 glazen 1x
- Categorie: Ontbijt
Ingrediënten
- 290 ml ongezoete amandelmelk
- 140 gr Griekse yoghurt
- 1/2 avocado
- 1/2 schep vanille eiwitpoeder
- 1 tl matcha thee poeder
- stevia naar smaak
Bereidingswijze
- Snijd de avocado in stukjes en doe de stukjes in de blender. Doe vervolgens ook de griekse yoghurt, eiwitpoeder, matcha en stevia in de blender. Schenk tenslotte de amandelmelk in de blender. Zet de blender aan en mix. Verdeel de shake over twee glazen en genieten maar!
Voedingswaarden
- Portiegrootte: 1 glas
- Calorieën: 230
- Vetten: 16,3
- Koolhydraten: 6,0
- Eiwitten: 11,3
Ik heb de Shake gemaakt met wat ik in huis had, daardoor de vanille vervangen door kokos eiwitpoeder en de matcha thee laten vallen. Dat was ook erg lekker 😋
Super lekker 😄
Lekker voedzaam voor ochtend
★★★★